La méthode F.I.T.
Une méthode pensée spécialement
pour les
femmes
qui n’en peuvent plus de faire le yoyo avec leur corps
La méthode F.I.T. a été créée pour accompagner les femmes qui ont tout essayé pour maigrir… sans succès durable.
Elle t’aide à sortir des régimes, à apaiser ton mental, et à retrouver un corps dans lequel tu te sens bien.
Pas à pas, tu vas te libérer des compulsions, des croyances limitantes, et retrouver ton poids d’équilibre sans frustration.
Ce n’est pas une solution toute faite, c’est un accompagnement en profondeur pour transformer ton rapport à la nourriture et à toi-même.
Cette méthode est faite pour toi si tu te reconnais dans ça :
Tu fais attention à ce que tu manges, mais tu ne perds toujours pas de poids
- Tu culpabilises après chaque écart et tu passes ton temps à compenser
- Tu vis des envies incontrôlables, tu grignotes sans faim et tu ne comprends pas pourquoi
En somme, tu as besoin...
De sortir du contrôle alimentaire
Tu as besoin de comprendre pourquoi tu manges sans faim, pourquoi tu culpabilises, et comment retrouver une relation apaisée avec la nourriture — sans avoir peur de reprendre.
De briser tes blocages invisibles
Tu as besoin d’identifier les pensées et automatismes qui sabotent ta perte de poids, pour les transformer en nouvelles habitudes durables et puissantes.
De reconstruire ta confiance corporelle
Tu as besoin de te réconcilier avec ton corps, de changer ton regard sur toi et d’avancer avec fierté, sans t’auto-critiquer à chaque reflet dans le miroir.
De passer à une vraie transformation
Tu as besoin d’arrêter de chercher la solution miracle, et de t’engager dans une approche profonde, respectueuse et durable pour retrouver ton poids d’équilibre.
Imagine une vie où :
Tu te sens bien dans ton corps
Tu ne passes plus ton temps à penser à ton poids. Tu te regardes avec bienveillance et tu t’habilles avec plaisir, sans te cacher.
Tu manges sans culpabilité
Fini les restrictions et les craquages. Tu manges ce que tu aimes, tu écoutes ton corps et tu restes en paix après chaque repas.
Tu n’as plus peur de reprendre du poids
Tu sais que tu es sur le bon chemin. Tu as les bons repères, les bons outils, et tu avances avec stabilité et confiance.
Les thématiques que l'on va voir ensemble
1 - LE DÉCLIC : DIAGNOSTIC PROFOND & OBJECTIFS
Objectif : poser les fondations avec un état des lieux clair et honnête
- Bilan complet des habitudes alimentaires actuelles
- Journal alimentaire + biofeedback (faim réelle, émotions, environnement, pensées associées)
- Questionnaire psycho-émotionnel (rapport à la nourriture, croyances, comportements inconscients)
- Définition claire de l’objectif F.I.T. personnel (poids, énergie, confort digestif, etc.)
- Lien entre symptômes corporels et hygiène de vie actuelle
2 - TON CORPS TE PARLE
Objectif : observer pour mieux comprendre
- Mise en place du suivi hebdomadaire : poids, mesures, photos
- Apprentissage de la lecture des signaux corporels (faim, satiété, fatigue, stress, etc.)
- Mise en lumière des fluctuations liées au cycle, au sommeil, aux émotions
- Fiches de suivi et auto-observation guidée
- Évaluation de l’impact des maladies présentes (Hashimoto, SOPK, endométriose, TCA, etc.)
COACHING DE GROUPE 1
3 - LE MIROIR DE TON ESPRIT
Objectif : décoder les pensées automatiques et les mécanismes d’auto-sabotage
- Identification des croyances limitantes : “je dois me restreindre pour maigrir”, “je n’ai pas de volonté”, etc.
- Repérage des émotions déclencheuses de comportements alimentaires
- Travail sur la légitimité, l’image de soi, la culpabilité, le perfectionnisme
- Début du recadrage mental avec outils TCC (pensées alternatives, schémas répétitifs)
4 - TA VRAIE FAIM
Objectif : redonner la parole au corps
- Distinction entre faim physiologique, émotionnelle et environnementale
- Techniques d’ancrage pour se reconnecter à ses sensations
- Protocoles simples pour casser les compulsions et envies irrépressibles
- Éducation autour des macronutriments (rôle, impact sur la satiété, énergie, humeur)
- Déconstruction des injonctions alimentaires (régimes, interdits, cheat meal…)
COACHING DE GROUPE 2
5 - TON PLAN MÉTABOLIQUE PERSONNALISÉ
Objectif : structurer un plan alimentaire viable, individualisé et évolutif
- Élaboration du plan alimentaire selon la chrononutrition
- Prise en compte de la pathologie (Hashimoto, inflammation, troubles hormonaux, etc.)
- Organisation des repas selon le rythme circadien, le niveau d’activité, les variations du cycle
- Modèles de journées types + variantes en cas de stress, sortie, fatigue
- Introduction douce des compléments si besoin (glutamine, collagène, etc.)
6 - REPROGRAMMATION & ANCRAGE
Objectif : automatiser des routines saines et fluides
- Création d’une routine F.I.T. matinale et soirée
- Rééquilibrage émotionnel via ancrages, respirations, techniques de libération
- Préparation mentale pour anticiper les rechutes et les maintenir à distance
- Suivi de la progression
- Travail sur le plaisir alimentaire sans perte de contrôle
COACHING DE GROUPE 3
7 - – STABILISATION & INTÉGRATION
Objectif : sécuriser les acquis sur le long terme
- Bilan de progression : poids, photos, énergie, digestion, émotions
- Plan d’ajustement post-transformation (événements, vacances, changement de rythme)
- Création du plan d’action F.I.T. autonome : “que faire si je retombe ?”
- Célébration des résultats et ancrage des nouvelles croyances identitaires
- Accès à une feuille de route mensuelle pour continuer à évoluer
COACHING DE GROUPE 4
Commence dès aujourd'hui et commence à perdre du poids avec la méthode F.I.T.
Change ta programmation et transforme-toi pour une vie équilibrée.
- 12 semaines pour te transformer
- 4 coachings de groupe
- 2 coachings privés
- 3h par semaine
- Questionnaire & e-book
- Groupe WhatsApp
- Bibliothèque de fiches jamais vue autre part
BONUS
Avec la méthode F.I.T. , tu profites de bonus exclusifs d’une valeur de 4796€ (pour l’instant).
La bibliothèque de fiches t’offrira des pistes de compréhensions sur les aliments, les indices glycémiques, les aliments anti-inflammatoires, les aliments pro-métaboliques,les aliments à éviter quand on a une maladie thyroïdienne… mais aussi des recettes, et beaucoup d’autres informations pour t’aider tous les jours à gérer tes émotions et tes comportements compensatoires.
A la fin de ce programme :
- Tu en auras fini avec les compulsions, les craquages et la culpabilité
- Tu sauras manger en paix, sans te priver, ni te surveiller
- Tu comprendras ton propre fonctionnement alimentaire et tu sauras l’ajuster sans effort
- Tu te sentiras fière de ton corps, alignée avec toi-même, et sereine dans ta perte de poids
Pourquoi choisir la méthode F.I.T. ?
Parce qu’elle ne te propose pas un régime de plus.
Elle t’aide à comprendre pourquoi tu manges sans faim, pourquoi tu reprends toujours le poids perdu, et pourquoi tu te sens épuisée à force de lutter contre ton propre corps.
La méthode F.I.T. agit à la racine : tes pensées, tes émotions, ton rapport à la nourriture, à ton corps… et à toi-même.
Pas à pas, tu vas retrouver l’équilibre, la légèreté, et une stabilité que tu n’as peut-être jamais connue.
Si tu veux en finir avec les régimes, la culpabilité, les compulsions et l’effet yoyo,
tu es au bon endroit.
Ensemble, on va transformer ta manière de t’alimenter, de penser, de te regarder — et ça changera tout.
